Recenzia: Avita BlueIron – tekuté železo nielen pre ženy a deti
Nedostatok železa občas zaskočí snáď každého z nás. Ako a či pomohol tento výživový doplnok vám v dnešnej recenzii rada prezradí naša redaktorka.
Na predmenštruačný syndróm (depresia, búšenie srdca) bylinky aj vitamíny
Obsah článku
Emočné, psychologické a fyzické napätie sa môže u žien objaviť každý mesiac. Spôsobuje ho tzv. predmenštruačný syndróm, ktorý je akousi predzvesťou blížiacej sa menštruácie. Čo je dôvodom jeho vzniku? Prečo je vnímaný aj na psychickej úrovni? Aké sú jeho príznaky? Dajú sa eliminovať alebo iba zmierniť?
U niektorých žien sú príznaky PMS mierne, a teda nijak zvlášť neovplyvňujú ich život. Naopak, mnohé z nich pociťujú výrazný zásah do inak bežne vykonávaných činností. Pre silný predmenštruačný syndróm depresia nie je výnimkou, a tá so sebou veľakrát nesie i ďalšie negatívne a nepríjemné stavy. Ako im predchádzať?
Čo je predmenštruačný syndróm?
PMS je súbor opakujúcich sa somatických a psychických ťažkostí subjektívnej povahy, vyskytujúcich sa pred začiatkom menštruácie. Jeho príznaky sa zvyčajne prejavujú 14 – 7 dní pred menštruáciou. Majú spojitosť s ovuláciou, pri ktorej postupne dochádza k nerovnováhe hormónov. Spočiatku ide o slabšie symptómy PMS, kedy začína napr. mierna podráždenosť. Počas priebehu sa môžu a nemusia zvyšovať.
Jednoznačná príčina predmenštruačného syndrómu doposiaľ nie je známa. Za pravdepodobných vinníkov sa uvádzajú zmeny v luteálnej fáze menštruačného cyklu, a teda nevyvážený pomer estrogénov a progesterónov, ich prudký pokles na konci cyklu. Zaujímavým a stále neobjasneným zostáva fakt, prečo sú na túto hormonálnu premenu citlivé iba niektoré ženy.
Kedy začína a končí predmenštruačný syndróm?
U väčšiny žien sa príznaky predmenštruačného syndrómu objavujú od dvadsiateho roku života, avšak nie je to podmienkou. Vyskytnúť sa môžu i neskôr, pokojne až po tridsiatke. Symptómy pretrvávajú zvyčajne až do obdobia menopauzy, a teda vymiznú v klimaktériu. Strácajú sa tiež počas gravidity alebo ovarektómii (po odobratí vaječníka).
Počas obdobia trvania menštruačného cyklu miznú príznaky PMS prvý alebo druhý deň krvácania. Každá žena je individuálna, a preto sa i syndróm prejavuje rozdielne. Zatiaľ čo u jednej ženy sa ich vyskytne minimum, ďalšia môže pociťovať kombináciu viacerých symptómov. Rozdiel spočíva tiež v ich intenzite.
100% za studena lisovaný olej jemne žltej farby je vhodný na vnútorné i vonkajšie použitie. Pupalkový lej má priaznivý vplyv na zdravie pokožky, bojuje proti tmavým kruhom pod očami, stareckým škvrnám, vráskam a suchej pokožke. Dokáže tiež zmierňovať príznaky ekzému (svrbenie, začervenanie, olupovanie, vznik pľuzgierikov a hnisajúcich prasklín) a napomáha pri liečbe akné a psoriázy. Panenský olej z pupalky dvojročnej je bojovníkom proti zápalom, ktoré spôsobuje roztrúsená skleróza, posilňuje prenos nervových impulzov, čím eliminuje pamäťové výpadky pri Alzheimerovej chorobe. Má stimulačné účinky na metabolizmus, podporuje krvný obeh. Pri pravidelnom používaní prospeje tiež vašim vlasom a nechtom. Ocenia ho aj diabetici, keďže zlepšuje využitie inzulínu. Púpalkový olej prispieva k zachovaniu správnej funkcie kĺbov, účinne ho možno aplikovať proti astme, pri infekciách a zápaloch. Tento BIO olej upokojí aj hyperaktívne deti.
Prípravok Magne B6 obsahuje horčík vo forme magnéziumlaktátu dihydrátu v kombinácii s vitamínom B6 vo forme pyridoxíniumchloridu. Nedostatok horčíka má vplyv na psychický stav, spôsobuje zvýšenú citlivosť a podráždenosť či naopak únavu a ospalosť. Vitamín B6 okrem iného ovplyvňuje vstup a zotrvanie horčíka v bunke, preto je vhodné ich spoločné užívanie. Magne B6 prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, k zníženiu krvného tlaku, normálnej činnosti svalov i nervovej sústavy. Zlepšuje stav kostí a psychickú činnosť.
Aké sú symptómy?
Celkovo môže s PMS súvisieť až 150 rozličných príznakov, čo, okrem iného, taktiež sťažuje samotné objasnenie príčiny jeho vzniku, ako aj diagnostiku (je pomerne zložité objektívne posúdiť, že ide o PMS, keďže symptómy sú bežne prejavom iných zdravotných ťažkostí a ochorení).
Prehľad najčastejšie sa vyskytujúcich príznakov zoradených zostupne:
- zlosť, takmer okamžité nahnevanie sa na niečo aj „bez príčiny“,
- napätie,
- úzkosť,
- únava, duševný útlm,
- poruchy nálady,
- pociťovanie smútku, depresia,
- zvýšenie konfliktnosti,
- napätie v prsníkoch,
- znížená aktivita,
- podráždenosť,
- znížená koncentrácia.
Diagnostika PMS
V prvom rade treba poznamenať, že neexistuje žiadny laboratórny test alebo vyšetrenie, ktoré by dokázalo PMS syndróm diagnostikovať. Stanovenie diagnózy sa vykonáva prostredníctvom detailnej anamnézy v kombinácii gynekologickej, endokrinologickej, prípadne psychiatrickej a alergologickej prehliadky. Na základe toho bude možné vylúčiť organické a mentálne poruchy. Súčasťou vyhodnotenia údajov je i „denníkový zber symptómov“ pacientkou aspoň počas 2 menštruačných cyklov po sebe.
Ako predísť PMS?
Keďže jednoznačná liečbu sa doposiaľ nepodarilo stanoviť, ako prevenciu je vhodné použiť nefarmakologické metódy v kombinácii úpravy životného štýlu. Spočívajú v užívaní výživových doplnkov a vitamínov (niektoré príznaky PMS môžu byť spôsobené ich nízkou hladinou) a v režimových opatreniach:
- redukcia príjmu soli (kvôli zadržiavaniu vody v organizme), sladených nápojov, jedál s nízkou výživovou hodnotou,
- obmedzenie fajčenia, kofeínu, pitia alkoholu,
- zvýšená fyzická aktivita, prechádzky na čerstvom vzduchu, relaxačné činnosti,
- dostatok kvalitného spánku,
- deň vyhradený pre seba – minerálny kúpeľ, „beauty day“,
- vyhýbanie sa stresovým podnetom, racionálne rozvrhnutie pracovného i voľného času,
- sex – i keď počas PMS sa môže objaviť znížená chuť na sex, orgazmus uvoľní látky, ktoré ovplyvnia hladinu hormónov.
Čo pomáha?
- Lekár a lieky – na tlmenie bolesti sa používajú analgetiká, na blokovanie tvorby prostaglandínov nesteroidné antireumatiká. V prípade stavov depresií a úzkosti sú nasadené antidepresíva a anxiolytiká. V niektorých prípadoch je odporúčaná hormonálna terapia.
- Fytoterapia – predmenštruačný syndróm bylinky tlmia a v tomto procese sú preukázateľne účinné. Vitex jahňací zmierňuje príznaky PMS (bolesť hlavy, nervozita, citlivosť prsníkov) a pozitívne vplýva na priebeh menštruácie a klimaktéria. Pupalkový olej pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu. Cédrový olej je bohatý na vitamíny A, B, D, E. Prispieva k harmonizácii nervového a hormonálneho systému.
- Nutričné doplnky – najmä vitamín B6, vitamín E, vápnik, horčík, aminokyselina trypofán (látka zvyšujúca syntézu serotonínu).
Vyberáme z nášho katalógu
Bio-MAGNÉZIUM 1×30 tbl
6,19 €
Najčastejšie otázky v súvislosti s PMS
- Je PMS nebezpečný? Môže spôsobiť smrť?
- Predmenštruačný syndróm môže byť nebezpečný v prípade, ak ide o jeho závažnú formu, a teda predmenštruačnú dysforickú poruchu. Jedným z jej symptómov je ťažká depresia a úzkosť, ktorá môže viesť i k myšlienkam na samovraždu. „Bežný PMS“ vo všeobecnosti nie je pre život ohrozujúci. Avšak, nejde o zanedbateľný problém, keďže trvať môže až 2 týždne.
- Ide o predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo?
- I keď sa ich príznaky môžu prekrývať, pri gravidite sa objavuje nevoľnosť, ktorá je „iná“ ako nepríjemné pocity, ktoré sa objavili pred menštruačným cyklom a zvyčajne sa pred ním nevyskytli prvýkrát. Pravdou však zostáva, že tak ako pri PMS nálady kolísajú, zvyšuje sa únava, bolesť prsníkov, chuť na zvláštnu kombináciu jedál a pod., tak je tomu aj pri gravidite. Jednoduchou a zároveň najlepšou voľou na potvrdenie či vyvrátenie je tehotenský test.
- Ako je to s PMS po pôrode?
- Po obnovení menštruačného cyklu po pôrode sa môže PMS vrátiť, a to v slabej alebo intenzívnej podobe. Ide o individuálnu záležitosť, keďže z hľadiska hormonálnej rovnováhy dochádza v tomto období k výrazným zmenám. Preto sa nevylučuje ani ústup PMS.
- Patrí zimnica pred menštruáciou k príznakom PMS? Sú prejavom i vyrážky pred menzesom?
- Zimnica PMS nie vždy sprevádza, no komplex nepríjemných príznakov sa u každej ženy prejavuje inak, a preto môže byť jeho výsledkom, rovnako ako vyrážky. Pri PMS zvýšená teplota taktiež nepredstavuje výnimku.
- Spôsobuje predmenštruačný syndróm búšenie srdca?
- Búšenie srdca sa počas PMS môže zvýšiť, no ak sa objaví náhle, odporúčame ho konzultovať s lekárom, pretože ide o symptóm, ktorý so sebou nesie riziko iných zdravotných ťažkostí.
- Spôsobuje predmenštruačný syndróm nespavosť?
- I keď sa vyskytuje menej, zaraďujeme ju medzi príznaky. Prejavuje sa najmä v kombinácii únavy, nesústredenosti a pasivity k akýmkoľvek činnostiam.
- PMS a točenie hlavy – súvisia spolu? A čo predmenštruačné bolesti?
- Existuje cca 150 rozličných príznakov a niektoré ženy sa sťažujú aj na točenie hlavy, motanie, stratu rovnováhy, nesústredenie, mdloby, bolesť až migrénové stavy.
- Aj keď je častým príznakom zvýšená chuť do jedla, môže sprevádzať PMS nechutenstvo?
- Síce je typickým prejavom predmenštruačného syndrómu pažravosť, nevylučuje sa ani jej protiklad, a teda nechutenstvo. Dôsledkom toho môže spôsobiť PMS nevoľnosť až pocity na zvracanie. Pri PMS nafúknuté brucho a zvýšená plynatosť síce predstavujú diskomfort, no sú jeho bežnou súčasťou.
Zobraziť produkty v kategórií:
