Najlepšie vitamíny na kosti a kĺby. Výživové doplnky, ktoré fungujú

Aj keď čoraz častejšie trpí bolesťami kĺbov i mladšia generácia, štandardne sa objavujú u starších ľudí. Starnutie síce nezastavíme, no aj s pribúdajúcim vekom sa môžeme cítiť príjemne a vitálne.

Aktívni seniori na turistike

Ak sa budeme o pohybový aparát starať a udržiavať ho v kondícii, odvďačí sa nám dlhodobou a bezbolestnou funkčnosťou. Pravidelný pohyb, pitný režim a pestrá strava sú základ. Vitamíny a výživové doplnky sú taktiež zárukou efektívneho výsledku.

Širokú ponuku výživových doplnkov pre kosti a kĺby nájdeme v ponuke ✅ online lekárne Dr. Max!

Strava a účinné látky podporujúce zdravie kostí a kĺbov

Zvýšenú pozornosť venujte vášmu životnému štýlu. Prevencia je totiž najlepším riešením pre udržanie dobrého zdravotného stavu. Brať svoje zdravie na ľahkú váhu je síce jednoduché, no nemalo by ísť o samozrejmosť. Bolesti kostí a kĺbov môžu viesť i k zápalovým procesom, ochoreniam či degeneratívnym procesom. Preto je potrebné predchádzať ich vysušovaniu. Dostatočná výživa zabezpečí pružnosť a pevnosť kostí, chrupavky, kĺbov, väziva a svalov v ich okolí.

Morský losos so zeleninou

Svoju stravu by ste mali obohatiť najmä o nasledovné prvky:

  • Na kosti sú vhodné najmä vitamíny C a D, ktoré udržiavajú väzivá a šľachy silné. Nájdete ich napríklad v citrusoch, avokáde, čerešniach, vaječnom žĺtku, morských rybách či pečeni.
  • Minerály taktiež predstavujú dôležitú výživu pre udržiavanie dobrého stavu kostí a kĺbov. Vápnik si doprajte napríklad v podobe mlieka, mäkkých syrov, brokolice, špenátu, zelerovej vňate, maku, sezamu či Chia semienok. Horčík získate z kakaa, celozrnných výrobkov, banánov, černíc, ďatlí, orechov, strukovín, kalerábu či z ovsených vločiek.
  • Omega-3 mastné kyseliny sú, okrem iného, prospešné i pre kĺby. Nájdete ich v ľanových semienkach, pšeničných klíčkoch, repkovom a sójovom oleji, orechoch, olivách, ale predovšetkým v morských plodoch a rybách.
  • Kolagén je dôležitou zložkou nielen pre zdravie pokožky, ale tiež kostí a kĺbov. Jeho tvorbu podporia potraviny ako kapusta, sójové produkty, červené ovocie a zelenina, ľanové semienka či fazuľa a mrkva.

Najlepšie potraviny pre zdravé kosti

Vitamíny a výživové doplnky na kosti a kĺby

Všetky podstatné informácie si môžete prečítať v našej recenzii Colafit.


Autor článku

Redakcia NašeZdravie

Prinášame vám množstvo zaujímavostí z oblasti zdravia a zdravého životného štýlu. Predstavíme si bežné ochorenia, možnosti ich liečby, ako aj...


Pridať komentár

V tejto kategórií nájdete aj:

KetoDiet Collagen Plus na pokožku, vlasy, nechty – recenziaKetoDiet Collagen Plus na pokožku, vlasy, nechty – recenzia

Doplňte bielkovinovú alebo ultra nízkosacharidovú diétu aj špeciálnou starostlivosťou o pokožku. Doprajte jej kvalitnú dávku kolagénu, začnite užívať KetoDiet Collagen Plus a zredukujete...

Zerex Arthrex recenzia, cena, skúsenosti. Tabletky na kĺbyZerex Arthrex recenzia, cena, skúsenosti. Tabletky na kĺby

Bolesťami, zápalmi a ochoreniami kĺbov a kostí sú ohrození hlavne seniori, športovci a ľudia s obezitou. Práve tí by nemali zanedbávať pravidelnú a kvalitnú kĺbovú výživu akou je Zerex...

Osteoporóza – prevencia a liečba. Rady, ako zvýšiť hustotu kostí a doplniť vápnikOsteoporóza – prevencia a liečba. Rady, ako zvýšiť hustotu kostí a doplniť vápnik

Keď počujete slovo osteoporóza, pravdepodobne si ihneď predstavíte zlomeninu kosti vplyvom jej rednutia. Prezradíme vám, ako toto ochorenie vzniká, aké sú jeho symptómy, čo vás čaká, ak...