O Kegelových cvikoch už počula každá žena. O tom, že zlepšujú erekciu, mužský výkon a zintenzívnia orgazmus sa však až tak nehovorí. My vám o nich prezradíme úplne všetko!
Cvičenie týchto nenáročných cvikov pomáha spevňovať oslabené svaly panvového dna. Ide o univerzálnu metódu, vhodnú pre obe pohlavia. Už pár minút dennej "námahy" prináša blahodárne účinky na váš organizmus.
Autorom tejto svetoznámej metódy je americký gynekológ, Dr. Arnold Kegel. V roku 1948 publikoval článok o nechirurgickej metóde postupného spevňovania svalov panvového dna, ktorá pomáha čerstvým mamičkám bojovať proti nežiadúcemu samovoľnému úniku moču, ktoré sa často objavuje ako dôsledok pôrodu.
Postupom času sa zistilo, že pravidelné precvičovanie svalov pubococcygeus (PC svaly) dokáže zvýšiť pôžitok z milovania. Ich posilňovanie je rovnako dôležité ako precvičovanie ostatných svalov tela. Ak totiž PC svaly nepoužívate, tak sa postupne zmršťujú, čo spôsobuje hneď niekoľko zdravotných problémov: spomínanú inkontinenciu, u žien aj problém s počatím, neschopnosť dosiahnuť orgazmus, problémy s prostatou, posúvanie vnútorných orgánov a pod.
Kondíciu vašich PC svalov si viete overiť počas močenia - ak sa vám podarí prúd moču zastaviť hneď po jeho spustení, pravdepodobne sú dostatočne flexibilné. Svaly totiž fungujú ako zvierač moču. Zapájate ich aj vtedy, keď sa snažíte zadržať plyny.
Svaly panvového dna môžu byť oslabené z rôznych dôvodov. Niekedy ide o dôsledok ochorenia, na ktoré sa muž lieči (najčastejšie diabetes či hyperaktívny močový mechúr), oslabenie sa však objavuje aj po operácií prostaty.
V časopise BJU international, poprednom urologickom žurnále, vyšla v roku 2005 štúdia Pelvic floor exercises for erectile dysfunction. Výskumu sa zúčastnili muži vo veku 20 a viac rokov, ktorí trpeli príznakmi erektilnej dysfunkcie. Ich jedinou úlohou bolo pravidelne precvičovať svaly panvového dna.
Výsledok po 6. mesiacoch? 40 % mužov vďaka cvičeniu úplne eliminovali svoje problémy s erekciou a ďalším 35,5 % sa erekcia výrazne zlepšila. Zvyšok (24,5 %) nezaznamenal žiadne zlepšenie ani zhoršenie svojej erekcie.
Okrem toho sa tieto cviky na posilnenie svalov panvového dna postarajú o zdravšiu prostatu, prevenciu predčasnej ejakulácie a teda aj zlepšenie výkonu v posteli.
Výživový doplnok pre mužov pomôže vyriešiť intímne problémy chlapov, ktorých trápi jeden či viac symptómov problémov s erekciou. Pri dlhodobom užívaní pomáha spevňovať erekciu, predlžuje výdrž muža v posteli, zvyšuje libido a zároveň podporuje zdravie prostaty. eJoy je kvalitný doplnok s výborným zložením. Bol vyrobený vo Veľkej Británií. Výhodou je aj jeho diskrétne doručenie, vďaka ktorému nik nebude vedieť, čo ste si objednali.
Výhodou cvičenia je jeho nenáročnosť a aj to, že naň nepotrebujete žiadne pomôcky. Jediné, čo musíte zvládnuť, je striedavo sťahovať a uvoľnovať panvové svalstvo. Pred cvičením si nezabudnite vyprázdniť mechúr a dokonale sa uvoľniť. Počas precvičovania nesťahujte brucho, zadok, stehná ani boky a dbajte na pravidelné dýchanie.
PC sval by mal byť stiahnutý 10 - 20 sekúnd. Ak sa vám to nepodarí alebo ak vám cvičenie nie je príjemné, tak si stanovte kratší interval (3, 5, 7 sekúnd) a postupne ho predlžujte. Fáza uvoľnenia by mala byť rovnako dlhá ako fáza stiahnutia.
Tajomstvo úspechu je v pravidelnosti, preto si dajte záležať na tom, aby ste sériu cvikov (napr. 10 x stiahnutie a uvoľnenie) absolvovali aspoň 3x denne.
Pomôcť vám môže aj toto video o Kegelových cvikoch s praktickými ukážkami, ktoré zodpovie na všetky podstatné otázky.
Kegelove cvičenie je bezbolestné, úplne bezpečné a časovo nenáročné. Zdravotné benefity prevyšujú úsilie, ktoré naň musíte vynaložiť. Prečo ich teda neskúsiť?
Cviky doktora Kegela sú účinné, no časovo náročné riešenie. Ak patríte medzi tých, ktorí chcú svoj problém s erektilnou dysfunkciou riešiť hneď teraz, tak si prečítajte naše recenzie overených produktov ZEREX, VIMAX, EREXAN či eJoy. Prezrite si naše porovnanie a vyberte si podľa vašich preferencií (cena, zloženie).
Je obľúbený v každej vekovej kategórií - užívajú ho mladí muži s poruchou erekcie a zníženým libidom, páni v stredných rokoch, ktorí si chcú užiť plnohodnotnú súlož po 50-tke, ale aj seniori. Prečo by ste teda mali siahnuť po VIMAX? Pretože sa o ňom dozviete všetko podstatné! Desiatky pozitívnych recenzií svedčia o jeho účinnosti. Prečítajte si našu podrobnú recenziu! Ak rozmýšľate nad výberom osvedčeného výživového doplnku na skvalitnenie erekcie, potom ste si už určite prečítali aj množstvo recenzií na Erexan. Nájdete ich aj v našom článku.
Zerex Klasik – recenzia na tabletky pre kvalitnú a silnú erekciu
Vimax tablety majú skvelé recenzie
Erexan – ako funguje? Dostať ho v lekárni?
